Ocena:
0/5 | 0 głosów
Narciarstwo biegowe to najstarszy z zimowych sportów. W Polsce cieszy się coraz większą popularnością. Godzinny spacer na nartach biegowych pozwala spalić więcej kalorii niż większość innych sportów aerobowych. Na czym polega bieganie na nartach, jakie niesie korzyści i gdzie w Polsce można znaleźć najlepsze trasy?
źródło: Innovation PR
Narciarstwo biegowe w swojej klasycznej formie przypomina normalne chodzenie, nie wymaga więc żadnych specjalnych predyspozycji czy przygotowań kondycyjnych. Uprawiane amatorsko jest jednym z najzdrowszych i najmniej kontuzyjnych sportów. Bieganie na nartach angażuje aż 85% mięśni ciała, włączając do pracy nie tylko mięśnie ramion i nóg, ale też mięśnie brzucha i grzbietu. Jednoczesne zaangażowanie tylu różnych grup mięśni, przekłada się na wysokie zapotrzebowanie kaloryczne i szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Godzinny spacer na nartach biegowych pozwala spalić więcej kalorii niż większość innych sportów aerobowych.
Gdzie na narty w Polsce?
Narciarstwo biegowe można uprawiać niemal wszędzie. Praktycznie każdy leśny szlak i ścieżka turystyczna mogą stać się doskonałym miejscem do biegania na nartach, jeśli tylko zostaną pokryte odpowiednio grubą warstwą śniegu. Jednak najlepsze warunki do uprawiania narciarstwa biegowego panują w Jakuszycach w Górach Izerskich, ok. 8 km od Szklarskiej Poręby.
Trasy biegowe w Jakuszycach są bardzo zróżnicowane i liczą łącznie blisko 100 km długości. Znajdziemy tu zarówno trasy wyczynowe, posiadające homologację światową FSI (Międzynarodowej Federacji Narciarskiej), jak i liczne trasy spacerowe dla początkujących. Co roku odbywa się w Jakuszycach znana wśród miłośników narciarstwa biegowego impreza sportowa – Bieg Piastów. Panujące w tym rejonie warunki klimatyczne sprawiają, że pokrywa śnieżna zalega grubą warstwą aż do późnej wiosny, co pozwala cieszyć się urokami biegania na nartach dłużej niż tylko kilka tygodni w roku. – wyjaśnia Aleksandra Skrzyńska z serwisu Prezentmarzeń.
Jak zacząć przygodę z biegówkami?
Naukę biegania na nartach najlepiej rozpocząć pod okiem instruktora. Pozwoli to uniknąć podstawowych błędów oraz szybko opanować prawidłową technikę biegu na nartach. A w ostatecznym rozrachunku zmniejszy też ryzyko wystąpienia kontuzji. Instruktor doradzi też jak prawidłowo dobrać narty, by jazda była nie tylko bezpieczna, ale też jak najbardziej przyjemna i efektywna.
Narciarstwo biegowe to bezpieczny zimowy sport i ciekawy sposób na aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu dla całej rodziny. Poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za równowagę i koordynację, wspomaga odchudzanie, a przy tym nie obciąża kręgosłupa i stawów, więc może go uprawiać praktycznie każdy. Bliski kontakt z naturą dodatkowo pozwoli się zrelaksować i sprawi, że po treningu wrócicie do domu naładowani pozytywną energią.
źródło: Innovation PR
2023-03-27
Rozrywkowe wydatki i nawyki Polaków
Dla 39% zapytanych Polaków 100 zł miesięcznie to kwota, jaką mogą przeznaczyć na aktywności w czasie wolnym. Budżet miesięczny na rozrywkę na poziomie od 100 do 300 zł wskazało także 39% respondentów. Z kolei 14% ankietowanych zadeklarowało, że dysponuje budżetem od 300 do 500 zł miesięcznie na przyjemności i rozwój hobby. To wnioski pochodzące z badania „Nawyki Polaków spędzania czasu wolnego” zrealizowanego przez serwis Prezentmarzeń.
2023-03-26
Jest kolejny powód, by żyć zdrowo
Lekarze często mówią, że rokowanie w danej chorobie w dużej mierze zależy od tego, w jakim stanie jest pacjent w momencie podejmowania terapii. I zwykle im lepszym, tym lepsze rokowanie. A - jak donoszą naukowcy - jakość życia przed leczeniem onkologicznym wpływa też na tolerancję chemioterapii. Nie zapominajmy też, że takie elementy życia, o których decydujemy, jak dieta oraz ruch, obniżają ryzyko samej choroby.
2023-03-25
U połowy ludzi nadmierne spożycie kawy może prowadzić do problemów z nerkami
Kawa od kilku lat jest w Polsce elementem oficjalnych zaleceń dietetycznych, a zdecydowana większość Polaków pije ją codziennie. Przypisuje się jej szereg prozdrowotnych właściwości, w tym m.in. wspomaganie profilaktyki Alzheimera, chorób układu sercowo-naczyniowego czy cukrzycy. Jednak najnowsze badania naukowców z Kanady i Włoch wykazały, że u części ludzi nadmierne spożycie kawy może prowadzić do dysfunkcji nerek, za co odpowiada obecność określonego wariantu genu CYP1A2. Ma go połowa populacji, która w efekcie metabolizuje kofeinę czterokrotnie wolniej. Zdaniem badaczy nie oznacza to jednak konieczności rezygnacji z kawy, a jedynie ograniczenie jest spożycia.
2023-03-24
Jak sprawdzić liczbę swoich punktów karnych?
Punkty karne są obecnie ważne przez dwa lata od dnia uiszczenia kary grzywny. Nie wiecie, ile macie punktów na swoim koncie? Możecie to bardzo łatwo sprawdzić – przez Internet lub w komisariacie policji. Sprawdźcie instrukcję, jak to zrobić!
2023-03-24
Nutri – trychologia jako nowy trend, czyli naukowy wpływ naturalnych ekstraktów roślinnych na włosy
Nowym trendem w trychologii jest wykorzystanie ekstraktów roślinnych, które wykazują właściwości wspierające w hamowanie wypadania włosów i stymulowanie ich do wzrostu. Uzupełnienie diety o te składniki może wspierać wzrostu włosów, wsparać mikrokrążenia w skórze, poprawiać pigmentację włosów czy wykazywać działanie antyoksydacyjne.
2023-03-23
Rząd wciąż będzie wspierał samorządy w zapewnieniu wkładu własnego przy funduszach UE
Beneficjenci programów regionalnych wciąż mogą liczyć na wsparcie rządu przy zapewnieniu części wkładu własnego - zapewniła wiceminister funduszy i polityki regionalnej Małgorzata Jarosińska-Jedynak. W najbliższym czasie MFiPR ma przystąpić do aktualizacji kontraktów programowych w zakresie takiego wsparcia.
2023-03-23
Aktywne uczenie i elastyczność będą jednymi z kluczowych kompetencji przyszłości
– Szybka cyfryzacja i rozwój koncepcji przemysłu 4.0 wymuszają nabywanie nowych umiejętności w obszarach takich jak nowe technologie, cyberbezpieczeństwo, robotyzacja czy analiza danych. Jednocześnie, wraz z postępującą automatyzacją, na znaczeniu zyskują kompetencje miękkie, w których maszyny nie będą w stanie zastąpić ludzi. W tych szybko zmieniających się realiach rynku pracy jedną z kluczowych kompetencji przyszłości jest więc dążenie do samorozwoju, aktywne uczenie się i stałe podnoszenie swoich umiejętności – wskazuje Aleksandra Kowalik z PKO BP.
2023-03-22
Czy w Polsce zabraknie wody?
Wiele krajów zmaga się z postępującą suszą. Ten problem nie jest obcy również Polsce. Na tle Europy mamy jedne z najmniejszych odnawialnych zasobów wody pitnej na mieszkańca. Czy grożą nam całkowite wyschnięcia rzek i brak wody w kranach?
2023-03-16
Ponad milion Polaków gra online u nielegalnych bukmacherów
Mimo podjętych w ostatnich latach działań zmierzających do uszczelnienia branży hazardowej szara strefa w tym obszarze wciąż ma się dobrze. Według wyliczeń EY stanowi ona ponad połowę całego rynku kasyn i zakładów bukmacherskich online, a według danych H2 Gambling ze stron nielegalnych operatorów korzysta w Polsce nawet 1,2 mln klientów. Jak wskazuje prezes Superbet Polska Adam Lamentowicz, powodem jest przede wszystkim nadmierne obciążenie fiskalne legalnie działającej części branży. Dlatego jej przedstawiciele apelują o lepszą współpracę z organami państwa w celu wypracowania lepszych rozwiązań. – Mamy ten sam problem i tego samego przeciwnika, więc powinniśmy łączyć siły z regulatorem i całym rynkiem – mówi Adam Lamentowicz.
2023-03-16