Ocena:
0/5 | 0 głosów
Już po raz drugi w historii Fundacja Orły Sportu zorganizowała zajęcia z samoobrony dla kobiet i dziewcząt. Po sukcesie edycji roku 2021 oraz świetnym odbiorze projektu, organizacja postanowiła powrócić z zajęciami w jeszcze bardziej dopasowanej do odbiorców formie. W roku 2022 projekt objął 15 województw i łącznie 40 lokalizacji w Polsce, gdzie na obiektach typu orlik odbyło się 10 zajęć. Projekt „Obrona nie tylko na Orliku 2022” zakładał zorganizowanie i przeprowadzenie 10 ogólnodostępnych zajęć teoretycznych i praktycznych z zakresu samoobrony, zajęć sportowo-rekreacyjnych, regenerujących i dydaktyczno-patriotycznych. Wśród ponad 1300 uczestników pojawiły się głównie kobiety i dziewczęta, dzieci oraz seniorzy. Animatorów, trenerów i psychologów wspierało aż 120 wolontariuszy.
Źródło: PAP MediaRoom
Najbardziej rozbudowany panel w trakcie projektu to lekcje z zakresu samoobrony. Uczestnicy, pod okiem wykwalifikowanych trenerów z zakresu sztuk walk oraz animatorów, zostali wprowadzeni w tematykę związaną z samoobroną i bezpieczeństwem. Poruszone zostały takie tematy jak np. bezpieczne zachowanie, rozpoznawanie reakcji własnego organizmu na agresywną osobę czy mobilizację wewnętrzną w ekstremalnych sytuacjach. Trenerzy uświadamiali uczestników, jakie znaczenie ma zaskoczenie oraz jakie są psychologiczne uwarunkowania skutecznej samoobrony. Przedstawione zostały najważniejsze techniki obrony przed atakiem nożem, kijem czy pałką. W zajęciach wykorzystano tarcze treningowe pozwalające na zastosowanie w praktyce poznanych ciosów i ruchów.
Jednym z głównych tematów rozmów było pokazanie technik pozwalających na unikanie zagrożenia, kontrolę otoczenia oraz świadomego oddechu w stresie. Dużym wyzwaniem dla kursantów okazała się nauka krzyku, który może być kluczowym narzędziem w niebezpiecznej sytuacji. Instruktorzy zwrócili też uwagę na aspekt wyboru potencjalnej ofiary przez oprawcę, mechanizmy działające w takiej sytuacji oraz proces decyzyjny ofiary przed odparciem ataku. Uczestnicy mogli dowiedzieć się jak reagować na zaczepki agresywnego napastnika oraz gdzie znajdują się wrażliwe punkty na ciele człowieka. Poznali, jak wygląda postawa gotowości, jak upadać czy bronić się przed obaleniem. Przećwiczono też w parach kilka najprostszych, lecz bardzo skutecznych, chwytów ataku i obrony z zastosowaniem dźwigni nadgarstkowych, barkowych czy łokciowo-barkowych. Na koniec przeprowadzone zostały symulacje ataku z wykorzystaniem nauczonych technik obrony.
W kolejnej części zajęć odbyło się spotkanie z psychologiem. W trakcie warsztatów poruszone zostały ważne kwestie związane z tematem samoobrony od strony psychologicznej, w tym umiejętności panowania nad stresem i strachem. Omówiono różne rodzaje stresu wraz z treningiem antystresowym i indywidualnym dopasowaniem zachowania do każdej osoby. W grupach przygotowano też portret psychologiczny napastnika i potencjalnej ofiary. Uczestnicy dowiedzieli się również o wadze pozytywnego myślenia i poznali techniki uwalniania emocji. W rozmowie o unikaniu zagrożeń pojawiły się takie aspekty, jak asertywność, stawianie granic czy pewność siebie. Całość treningu i warsztatów psychologicznych idealnie uzupełniała się wzajemnie.
W dalszej części spotkań Fundacja Orły Sportu postanowiła zadbać o formę fizyczną uczestników. To sprawność, wsparta wiedzą i odpowiednimi umiejętnościami, może uratować z opresji, jeśli obrona będzie konieczna. W trakcie zajęć sportowo-rekreacyjnych przeprowadzonych przez animatora, zaproponowane zostały różne formy dbania o kondycję. Na początek przeprowadzono rozgrzewkę wraz z omówieniem jej znaczenia. Popracowano nad ogólną sprawnością, stabilizacją ciała i opanowaniem błędnika. Dalej pojawiły się różne formy treningu: cardio, ogólnorozwojowego, mięśni głębokich core, tabaty czy treningu biegowego. Można było zapoznać się ze znanymi z fitness klubów ćwiczeniami w stylu ABT czy TBC, ćwiczeniami ze skakanką, taśmami, gumami, ciężarkami i pasem TRX. Najważniejsze założenie tych zajęć to ich łatwa dostępność i ograniczone wymagania sprzętowe. Znacząca część ćwiczeń stabilizacyjnych opierała się na treningu z ciężarem własnego ciała, ćwiczeniach funkcjonalnych czy podstawach boksu i aeroboxu. Dzięki temu uczestnicy mogli samodzielnie kontynuować aktywność po zakończonym projekcie. Odbyły się też zajęcia w plenerze w formie nordic walking, marszobiegi długodystansowe i biegi krótkie oraz ćwiczenia relaksacyjne w formie jogi i medytacji.
Animatorzy przedstawili też podstawy poprawnego odżywiania i zdrowego stylu życia. Poruszono temat otyłości i dbania o dobrostan fizyczny dla dobrego samopoczucia psychicznego, a także wpływu aktywności fizycznej na odporność w każdym wieku. Dokonano analizy składu ciała oraz przedstawiono najnowsze zalecenia żywieniowe dla każdej grupy wiekowej.
W ramach projektu "Obrona nie tylko na Orliku 2022" zainicjowane zostały spotkania z funkcjonariuszami Policji, którzy wskazali spektrum działań skutecznego przeciwdziałania przemocy. Edukowali również uczestników w zakresie cyberprzemocy, toksyczności online i molestowania w internecie. Podczas spotkania zostały poruszone pojęcia prawne i praktyczne obrony koniecznej z omówieniem przykładów, zasad prewencji oraz zachowań w sytuacji zagrożenia. Zwrócono też uwagę na temat obrony i samoobrony w kontekście obowiązującego prawa.
W programie „Obrony nie tylko na Orliku 2022” poruszono również aspekt patriotyczno-historyczny. W trakcie zajęć uczestnicy mieli możliwość wzięcia udziału w wędrówce upamiętniającej wydarzenia i postacie, które swoją bohaterską postawą i życiem stanowią wzorce dla kolejnych pokoleń. Wspominano głownie kobiety, które zapisały się na kartach historii, takie jak Maria Skłodowska-Curie, Elżbieta Zawadzka czy Irena Szewińska. Rozmawiano też o lokalnych bohaterach i patriotyzmie w sporcie, a nawet obyły się wędrówki w miejsca historyczne.
Projekt „Obrona nie tylko na Orliku 2022” dobiegł końca. Całość akcji, również w tej edycji, została przywitana z wielkim entuzjazmem. Uczestniczki i goście podkreślali, że dzięki warsztatom czują się bezpieczniejsi i przekonani, że są w stanie zapanować nad sytuacją zagrożenia. Wszyscy deklarowali chęć dalszego rozwijania swojej wiedzy i umiejętności w zakresie samoobrony oraz ogólnej wiedzy. Organizatorzy mają nadzieję, że projekt „Obrona nie tylko na Orliku” stanie się cykliczną akcją, pozwalającą na doskonalenie swoich umiejętności w tym zakresie.
Projekt finansowany ze środków, których dysponentem jest Minister Sportu i Turystyki.
Źródło informacji: Fundacja Orły Sportu
Źródło: PAP MediaRoom
2023-04-13
Kierowco uważaj na rowerzystów!
Sezon rowerowy i motocyklowy już się rozpoczął. Coraz więcej amatorów jazdy na jednośladzie pojawia się na drogach, dlatego przypominamy kierowcom, jak powinni się zachowywać w stosunku do niechronionych uczestników ruchu drogowego.
2023-04-12
Dla pacjentów tanio nie zawsze znaczy lepiej
Projekt ustawy o refundacji leków i wyrobów medycznych wprowadza zapis, który daje Ministrowi Zdrowia możliwość ustalania cen na wyroby medyczne stosowane w ramach świadczenia gwarantowanego. Zdaniem lekarzy i pacjentów ograniczenie swobody wyboru wyrobów medycznych ograniczy dostęp do innowacyjnych technologii, a tym samym pogorszy bezpieczeństwo pacjentów.
2023-04-12
Polscy przetwórcy i producenci mleka chcą zmniejszyć ich negatywny wpływ na środowisko
Sektor produkcji i przetwórstwa mleka – podobnie jak całe rolnictwo – stoi przed wyzwaniami wynikającymi ze zrównoważonego rozwoju i koniecznością redukowania swojego wpływu na środowisko. To nie tylko efekt wymogów stawianych przez Europejski Zielony Ład, ale i rosnących oczekiwań konsumentów. Dlatego organizacje branżowe zawiązały porozumienie, którego celem ma być wypracowanie standardów produkcji mleka łączących cele ekonomiczne i jakościowe z wymogami środowiskowymi i dbałością o etyczną stronę prowadzenia biznesu. – Chcemy zrobić coś konkretnego, pozytywnego, aby mleczarstwo i hodowla bydła mogły się przyczynić do ograniczania wpływu rolnictwa na środowisko – mówi Marcin Hydzik, prezes Związku Polskich Przetwórców Mleka.
2023-04-11
Przemoc wobec kobiet w ciąży ma więcej konsekwencji niż myślimy
Niestety, przemoc domowa względem kobiet to wcale nie rzadkość. Może przybierać różną postać - od agresji fizycznej, przez seksualną, po dręczenie psychiczne. Jeśli poddana jest jej kobieta w ciąży, konsekwencje dotyczą nie tylko jej, ale i rozwijającego się zarodka i płodu. A szkodliwa jest wszelka przemoc: i ta fizyczna, i psychiczna, i seksualna, i ekonomiczna. Dowiedz się więcej.
2023-04-11
Kultura jazdy samochodem – co trzeba wiedzieć?
Poruszanie się samochodem po drodze wymaga od wszystkich uczestników ruchu drogowego stosowania się do przepisów, aby zachować bezpieczeństwo. Kierowcy często zapominają o tym, że nie są sami na drodze i nie stosują się do podstawowych zasad bezpieczeństwa oraz życzliwości i uprzejmości.
2023-04-10
Pracodawcy z nowymi licznymi obowiązkami dotyczącymi pracy zdalnej
Polacy polubili pracę zdalną. Jak wynika z badania firmy ADP „People at Work 2022: A Global Workforce View”, ponad 41 proc. pracowników w wieku 34–44 lata twierdzi, że praca wykonywana z domu ułatwia im funkcjonowanie. Blisko 39 proc. badanych Polaków przyznaje, że ułatwia ona bycie pracującym rodzicem. Wchodzące właśnie w życie zmiany w Kodeksie pracy uregulują kwestię pracy zdalnej, wprowadzając jednocześnie szereg obowiązków po stronie pracodawcy i pracownika.
2023-04-10
Nie wystarczy odpowiednie menu
Zjedzenie dosłownie szczypty mąki żytniej czy pszennej wystarczy, by osoba cierpiąca na celiakię doznała przykrych dolegliwości. Jeśli przy wielkanocnym stole ma zasiąść gość, który musi być na diecie bezglutenowej, warto wiedzieć, że ważne jest nie tylko skomponowanie menu bez glutenu, ale i zadbanie, by potrawy z niego nie sąsiadowały bezpośrednio z tymi z glutenem. Dowiedz się więcej.
2023-04-04
Polacy częściej szukają wakacji poza sezonem
Im więcej informacji o recesji i inflacji, tym większe zainteresowanie podróżami zagranicznymi – taki przewrotny wniosek można wysnuć z raportu Polskiej Izby Turystyki i multiagentów: Wakacje.pl, Travelplanet.pl i Fly.pl. Z analizy rezerwacji w sezonie zimowym wynika, że popyt na wyjazdy nie osłabł nawet mimo wzrostu kosztów podróżowania, który oscyluje wokół stopy inflacji. Eksperci oceniają, że w kolejnych miesiącach także nie spodziewają się spowolnienia w sprzedaży, co najwyżej Polacy częściej będą szukać atrakcyjnych cenowo okazji poza sezonem.
2023-04-03
Czy kryzys gospodarczy odbił się na polskim rynku pracy?
Główny Urząd Statystyczny przedstawił dane dotyczące bezrobocia w 2022 roku. Wskaźnik stopy bezrobocia w grudniu ubiegłego roku wyniósł 5,2% (wobec 5,4% w grudniu 2021 r.). Kryzys gospodarczy wywarł jednak znaczący wpływ na nastroje panujące wśród pracowników. Ponadto jego konsekwencje mogą mocno dać się we znaki Polakom w 2023 roku. Jak będzie wyglądać sytuacja na rynku pracy?
2023-04-02