Ocena:
0/5 | 0 głosów
Już po raz drugi w historii Fundacja Orły Sportu zorganizowała zajęcia z samoobrony dla kobiet i dziewcząt. Po sukcesie edycji roku 2021 oraz świetnym odbiorze projektu, organizacja postanowiła powrócić z zajęciami w jeszcze bardziej dopasowanej do odbiorców formie. W roku 2022 projekt objął 15 województw i łącznie 40 lokalizacji w Polsce, gdzie na obiektach typu orlik odbyło się 10 zajęć. Projekt „Obrona nie tylko na Orliku 2022” zakładał zorganizowanie i przeprowadzenie 10 ogólnodostępnych zajęć teoretycznych i praktycznych z zakresu samoobrony, zajęć sportowo-rekreacyjnych, regenerujących i dydaktyczno-patriotycznych. Wśród ponad 1300 uczestników pojawiły się głównie kobiety i dziewczęta, dzieci oraz seniorzy. Animatorów, trenerów i psychologów wspierało aż 120 wolontariuszy.
Źródło: PAP MediaRoom
Najbardziej rozbudowany panel w trakcie projektu to lekcje z zakresu samoobrony. Uczestnicy, pod okiem wykwalifikowanych trenerów z zakresu sztuk walk oraz animatorów, zostali wprowadzeni w tematykę związaną z samoobroną i bezpieczeństwem. Poruszone zostały takie tematy jak np. bezpieczne zachowanie, rozpoznawanie reakcji własnego organizmu na agresywną osobę czy mobilizację wewnętrzną w ekstremalnych sytuacjach. Trenerzy uświadamiali uczestników, jakie znaczenie ma zaskoczenie oraz jakie są psychologiczne uwarunkowania skutecznej samoobrony. Przedstawione zostały najważniejsze techniki obrony przed atakiem nożem, kijem czy pałką. W zajęciach wykorzystano tarcze treningowe pozwalające na zastosowanie w praktyce poznanych ciosów i ruchów.
Jednym z głównych tematów rozmów było pokazanie technik pozwalających na unikanie zagrożenia, kontrolę otoczenia oraz świadomego oddechu w stresie. Dużym wyzwaniem dla kursantów okazała się nauka krzyku, który może być kluczowym narzędziem w niebezpiecznej sytuacji. Instruktorzy zwrócili też uwagę na aspekt wyboru potencjalnej ofiary przez oprawcę, mechanizmy działające w takiej sytuacji oraz proces decyzyjny ofiary przed odparciem ataku. Uczestnicy mogli dowiedzieć się jak reagować na zaczepki agresywnego napastnika oraz gdzie znajdują się wrażliwe punkty na ciele człowieka. Poznali, jak wygląda postawa gotowości, jak upadać czy bronić się przed obaleniem. Przećwiczono też w parach kilka najprostszych, lecz bardzo skutecznych, chwytów ataku i obrony z zastosowaniem dźwigni nadgarstkowych, barkowych czy łokciowo-barkowych. Na koniec przeprowadzone zostały symulacje ataku z wykorzystaniem nauczonych technik obrony.
W kolejnej części zajęć odbyło się spotkanie z psychologiem. W trakcie warsztatów poruszone zostały ważne kwestie związane z tematem samoobrony od strony psychologicznej, w tym umiejętności panowania nad stresem i strachem. Omówiono różne rodzaje stresu wraz z treningiem antystresowym i indywidualnym dopasowaniem zachowania do każdej osoby. W grupach przygotowano też portret psychologiczny napastnika i potencjalnej ofiary. Uczestnicy dowiedzieli się również o wadze pozytywnego myślenia i poznali techniki uwalniania emocji. W rozmowie o unikaniu zagrożeń pojawiły się takie aspekty, jak asertywność, stawianie granic czy pewność siebie. Całość treningu i warsztatów psychologicznych idealnie uzupełniała się wzajemnie.
W dalszej części spotkań Fundacja Orły Sportu postanowiła zadbać o formę fizyczną uczestników. To sprawność, wsparta wiedzą i odpowiednimi umiejętnościami, może uratować z opresji, jeśli obrona będzie konieczna. W trakcie zajęć sportowo-rekreacyjnych przeprowadzonych przez animatora, zaproponowane zostały różne formy dbania o kondycję. Na początek przeprowadzono rozgrzewkę wraz z omówieniem jej znaczenia. Popracowano nad ogólną sprawnością, stabilizacją ciała i opanowaniem błędnika. Dalej pojawiły się różne formy treningu: cardio, ogólnorozwojowego, mięśni głębokich core, tabaty czy treningu biegowego. Można było zapoznać się ze znanymi z fitness klubów ćwiczeniami w stylu ABT czy TBC, ćwiczeniami ze skakanką, taśmami, gumami, ciężarkami i pasem TRX. Najważniejsze założenie tych zajęć to ich łatwa dostępność i ograniczone wymagania sprzętowe. Znacząca część ćwiczeń stabilizacyjnych opierała się na treningu z ciężarem własnego ciała, ćwiczeniach funkcjonalnych czy podstawach boksu i aeroboxu. Dzięki temu uczestnicy mogli samodzielnie kontynuować aktywność po zakończonym projekcie. Odbyły się też zajęcia w plenerze w formie nordic walking, marszobiegi długodystansowe i biegi krótkie oraz ćwiczenia relaksacyjne w formie jogi i medytacji.
Animatorzy przedstawili też podstawy poprawnego odżywiania i zdrowego stylu życia. Poruszono temat otyłości i dbania o dobrostan fizyczny dla dobrego samopoczucia psychicznego, a także wpływu aktywności fizycznej na odporność w każdym wieku. Dokonano analizy składu ciała oraz przedstawiono najnowsze zalecenia żywieniowe dla każdej grupy wiekowej.
W ramach projektu "Obrona nie tylko na Orliku 2022" zainicjowane zostały spotkania z funkcjonariuszami Policji, którzy wskazali spektrum działań skutecznego przeciwdziałania przemocy. Edukowali również uczestników w zakresie cyberprzemocy, toksyczności online i molestowania w internecie. Podczas spotkania zostały poruszone pojęcia prawne i praktyczne obrony koniecznej z omówieniem przykładów, zasad prewencji oraz zachowań w sytuacji zagrożenia. Zwrócono też uwagę na temat obrony i samoobrony w kontekście obowiązującego prawa.
W programie „Obrony nie tylko na Orliku 2022” poruszono również aspekt patriotyczno-historyczny. W trakcie zajęć uczestnicy mieli możliwość wzięcia udziału w wędrówce upamiętniającej wydarzenia i postacie, które swoją bohaterską postawą i życiem stanowią wzorce dla kolejnych pokoleń. Wspominano głownie kobiety, które zapisały się na kartach historii, takie jak Maria Skłodowska-Curie, Elżbieta Zawadzka czy Irena Szewińska. Rozmawiano też o lokalnych bohaterach i patriotyzmie w sporcie, a nawet obyły się wędrówki w miejsca historyczne.
Projekt „Obrona nie tylko na Orliku 2022” dobiegł końca. Całość akcji, również w tej edycji, została przywitana z wielkim entuzjazmem. Uczestniczki i goście podkreślali, że dzięki warsztatom czują się bezpieczniejsi i przekonani, że są w stanie zapanować nad sytuacją zagrożenia. Wszyscy deklarowali chęć dalszego rozwijania swojej wiedzy i umiejętności w zakresie samoobrony oraz ogólnej wiedzy. Organizatorzy mają nadzieję, że projekt „Obrona nie tylko na Orliku” stanie się cykliczną akcją, pozwalającą na doskonalenie swoich umiejętności w tym zakresie.
Projekt finansowany ze środków, których dysponentem jest Minister Sportu i Turystyki.
Źródło informacji: Fundacja Orły Sportu
Źródło: PAP MediaRoom
2023-03-27
Rozrywkowe wydatki i nawyki Polaków
Dla 39% zapytanych Polaków 100 zł miesięcznie to kwota, jaką mogą przeznaczyć na aktywności w czasie wolnym. Budżet miesięczny na rozrywkę na poziomie od 100 do 300 zł wskazało także 39% respondentów. Z kolei 14% ankietowanych zadeklarowało, że dysponuje budżetem od 300 do 500 zł miesięcznie na przyjemności i rozwój hobby. To wnioski pochodzące z badania „Nawyki Polaków spędzania czasu wolnego” zrealizowanego przez serwis Prezentmarzeń.
2023-03-26
Jest kolejny powód, by żyć zdrowo
Lekarze często mówią, że rokowanie w danej chorobie w dużej mierze zależy od tego, w jakim stanie jest pacjent w momencie podejmowania terapii. I zwykle im lepszym, tym lepsze rokowanie. A - jak donoszą naukowcy - jakość życia przed leczeniem onkologicznym wpływa też na tolerancję chemioterapii. Nie zapominajmy też, że takie elementy życia, o których decydujemy, jak dieta oraz ruch, obniżają ryzyko samej choroby.
2023-03-25
U połowy ludzi nadmierne spożycie kawy może prowadzić do problemów z nerkami
Kawa od kilku lat jest w Polsce elementem oficjalnych zaleceń dietetycznych, a zdecydowana większość Polaków pije ją codziennie. Przypisuje się jej szereg prozdrowotnych właściwości, w tym m.in. wspomaganie profilaktyki Alzheimera, chorób układu sercowo-naczyniowego czy cukrzycy. Jednak najnowsze badania naukowców z Kanady i Włoch wykazały, że u części ludzi nadmierne spożycie kawy może prowadzić do dysfunkcji nerek, za co odpowiada obecność określonego wariantu genu CYP1A2. Ma go połowa populacji, która w efekcie metabolizuje kofeinę czterokrotnie wolniej. Zdaniem badaczy nie oznacza to jednak konieczności rezygnacji z kawy, a jedynie ograniczenie jest spożycia.
2023-03-24
Jak sprawdzić liczbę swoich punktów karnych?
Punkty karne są obecnie ważne przez dwa lata od dnia uiszczenia kary grzywny. Nie wiecie, ile macie punktów na swoim koncie? Możecie to bardzo łatwo sprawdzić – przez Internet lub w komisariacie policji. Sprawdźcie instrukcję, jak to zrobić!
2023-03-24
Nutri – trychologia jako nowy trend, czyli naukowy wpływ naturalnych ekstraktów roślinnych na włosy
Nowym trendem w trychologii jest wykorzystanie ekstraktów roślinnych, które wykazują właściwości wspierające w hamowanie wypadania włosów i stymulowanie ich do wzrostu. Uzupełnienie diety o te składniki może wspierać wzrostu włosów, wsparać mikrokrążenia w skórze, poprawiać pigmentację włosów czy wykazywać działanie antyoksydacyjne.
2023-03-23
Rząd wciąż będzie wspierał samorządy w zapewnieniu wkładu własnego przy funduszach UE
Beneficjenci programów regionalnych wciąż mogą liczyć na wsparcie rządu przy zapewnieniu części wkładu własnego - zapewniła wiceminister funduszy i polityki regionalnej Małgorzata Jarosińska-Jedynak. W najbliższym czasie MFiPR ma przystąpić do aktualizacji kontraktów programowych w zakresie takiego wsparcia.
2023-03-23
Aktywne uczenie i elastyczność będą jednymi z kluczowych kompetencji przyszłości
– Szybka cyfryzacja i rozwój koncepcji przemysłu 4.0 wymuszają nabywanie nowych umiejętności w obszarach takich jak nowe technologie, cyberbezpieczeństwo, robotyzacja czy analiza danych. Jednocześnie, wraz z postępującą automatyzacją, na znaczeniu zyskują kompetencje miękkie, w których maszyny nie będą w stanie zastąpić ludzi. W tych szybko zmieniających się realiach rynku pracy jedną z kluczowych kompetencji przyszłości jest więc dążenie do samorozwoju, aktywne uczenie się i stałe podnoszenie swoich umiejętności – wskazuje Aleksandra Kowalik z PKO BP.
2023-03-22
Czy w Polsce zabraknie wody?
Wiele krajów zmaga się z postępującą suszą. Ten problem nie jest obcy również Polsce. Na tle Europy mamy jedne z najmniejszych odnawialnych zasobów wody pitnej na mieszkańca. Czy grożą nam całkowite wyschnięcia rzek i brak wody w kranach?
2023-03-16
Ponad milion Polaków gra online u nielegalnych bukmacherów
Mimo podjętych w ostatnich latach działań zmierzających do uszczelnienia branży hazardowej szara strefa w tym obszarze wciąż ma się dobrze. Według wyliczeń EY stanowi ona ponad połowę całego rynku kasyn i zakładów bukmacherskich online, a według danych H2 Gambling ze stron nielegalnych operatorów korzysta w Polsce nawet 1,2 mln klientów. Jak wskazuje prezes Superbet Polska Adam Lamentowicz, powodem jest przede wszystkim nadmierne obciążenie fiskalne legalnie działającej części branży. Dlatego jej przedstawiciele apelują o lepszą współpracę z organami państwa w celu wypracowania lepszych rozwiązań. – Mamy ten sam problem i tego samego przeciwnika, więc powinniśmy łączyć siły z regulatorem i całym rynkiem – mówi Adam Lamentowicz.
2023-03-16